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缓解抑郁症的方法

来源:郑州科大医院

  神经官能症是当今常见的神经系统疾病,越来越多的人患有神经官能症。但是很多人对神经症了解不多,导致很多患者患病。所以要加强对神经症的认识,平时注意神经症的预防。那么,如何有效预防神经症呢?

  1、要正确认识疾病

  患者需要对自身疾病的病因、性质、表现有一个大致的了解,从而解除不必要的思想顾虑,培养乐观开朗的情绪,树立战胜疾病的信念。

  2.避免太多奢望

  在生活中,我们要面对现实,不要急于求成,要胸怀大志,排除一切不符合现实的要求和想法。注意培养自己对各种环境事件的正确认识,不回避困难,不因循守旧,改变脆弱的性格,锻炼坚强的意志,形成稳定的心理状态,是神经症保健的重要方面。

  3.正确对待自己,合理安排生活、工作和学习

  正确面对生活、工作、学习、家庭、婚姻等问题,提高抵御各种精神刺激的能力。只有这样,心灵和身体才能过上平静而有规律的生活,不会过度疲劳、焦虑和紧张,可想而知,心灵自然会受益。

  4.适当使用抗焦虑药物

  有心烦、焦虑、心悸、失眠的患者可补充抗焦虑药物,如普萘洛尔10 ~ 20mg,每日3次,谷维素20mg,每日3次,以调节患者的自主神经功能障碍。如有必要,给予抗抑郁药,如黛力新,以缓解患者的紧张和焦虑。

  5.心胸宽广

  不要太在意不愉快的事情,不要轻易生气,对人要宽容随和。正确处理人际关系,不良紧张的人际关系会成为很多神经症的重要诱因。

  6.善于心理疏导

  当面对逆境或被一件事压垮时,一是冷静,二是暂时放下,回忆快乐的过去,想想成功的喜悦,心情就会变得轻松豁达。这样有助于理清思路,克服逆境,解决难题。

  通过上面的具体介绍,相信大家都知道如何有效预防神经症。希望大家都能重视神经症的预防,因为好的预防可以有效降低其发病率。因此,我们应该积极应用上述方法来避免疾病。