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缓解抑郁症的方法

来源:郑州科大医院

  往往人明明很累,却睡不着。此外,还伴有耳鸣、幻听、记忆力减退等症状。原因是神经衰弱。患有神经衰弱的人往往非常痛苦。神经衰弱的原因是什么?

  据调查数据显示,有不少人正处于青春期或升学,以及人际关系紧张等年龄阶段。如果注意力不好,更容易引发一些疾病。如果他们不能承受生活中的变化,就更容易得神经衰弱。

  相对来说,从事时间难度大、压力大、心理压力大的工作,特别是脑力劳动的人,很容易患上神经衰弱。那么我们应该如何治疗神经衰弱呢?

  学会给自己减压

  几乎每个人在面对学习、工作、生活的压力时都会感到不知所措或压力大,但一定要学会解压自己,引导自己,不要过于担心。事实证明,我们没必要太担心,你担心的事情往往不会发生。此外,把不可能实现的目标分解成几个小目标,也能有效减轻压力。

  学会自我催眠

  失眠是神经衰弱的主要表现之一。失眠很痛苦。尤其是有精神压力的时候,担心休息不好,没有精力处理明天的事情。越担心越睡不着。这个时候,你要学会催眠自己。这里的催眠并不是心理学上的专业催眠,而是一种适合你失眠时安心入睡的方式。比如数数,躺着不动,甚至自我暗示。

  心理疗法

  常用放松疗法和催眠暗示。放松疗法是一种通过一定程度的训练,学会身心放松的行为疗法。也就是按照自己的意愿,练习如何逐渐放松肌肉,进而获得心理上的放松。催眠疗法应该在心理学家的指导下进行。它利用催眠使患者产生类睡眠状态,然后进行言语暗示或精神分析,从而达到了解病因、消除症状的治疗目的。