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缓解抑郁症的方法

来源:郑州科大医院

  可以说每个人一生都会经历失眠。失眠作为一种疾病,是指患者主观上对睡眠时间和质量不满意,伴有日间功能损害。

  什么是失眠

  失眠是一种常见的病理生理现象。人在某些情况和条件下,如重大生活事件前,可能会有不同程度的失眠,尽量缓解或避免失眠。这种失眠是符合环境的。如果不显著影响人的社会功能,失眠者也不觉得很痛苦,那么这种失眠就不用太担心了。

  如果睡眠状况没有持续改善,失眠持续时间较长或间歇性出现,影响学习、工作和日常生活,就会达到疾病的程度,构成“失眠”,需要进一步诊治。离婚、丧偶或分居是失眠的危险因素,社会经济地位低也与失眠有关。

  如果失眠只是某种精神障碍(如神经衰弱抑郁症)或躯体疾病的症状,在临床实践中并不占主要地位,那么诊断应局限于主要的精神或躯体障碍,不应诊断为失眠。其他睡眠障碍,如噩梦、睡眠-觉醒节律障碍、睡眠呼吸暂停和夜间肌阵挛,只有在导致睡眠质量和/或数量下降时才能诊断。要诊断失眠,应该明确“睡眠质量和/或数量不满意”一定是患者唯一的主诉。

  如果失眠是基本症状或失眠的长期性和严重性使患者将其视为基本症状,即使有抑郁、焦虑或强迫等其他精神症状,也不能否认失眠的诊断。需要指出的是,大多数失眠症患者通常过于关注自己的睡眠障碍,否认存在情绪问题。因此,在可以排除失眠这种精神障碍的基础之前,必须仔细进行临床评估。

  失眠的原因

  原发性失眠没有明确的原因,患者往往有家族遗传史。继发性失眠有以下原因:

  1.身体疾病导致入睡困难。如慢性阻塞性肺疾病、慢性胃炎和胃溃疡、关节炎、类风湿、肿瘤和慢性疼痛。

  2.药物引起的。服用具有中枢兴奋作用的激素和抗生素会导致服药期间失眠。

  3.焦虑、抑郁和失眠往往互为因果,需要同时治疗。

  4.作息不规律引起的失眠。