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缓解抑郁症的方法

来源:郑州科大医院

  睡眠障碍:充足的睡眠和良好的睡眠习惯对孩子的身心健康有重要影响。生理所需的睡眠时间与年龄密切相关,但睡眠时间的长短和深度可能存在个体差异。婴儿和儿童可能有各种睡眠障碍,如入睡困难、睡眠不安、噩梦、夜惊和多梦。

  疾病的原因

  主要是由于:身体疾病、饥饿、口渴或饱腹、养育方式不当、不良睡眠习惯、精神因素和环境因素。

  症状

  睡眠障碍的形式:

  (1)睡眠不安、入睡困难:多见于婴幼儿,经常翻身、拍打四肢、反复摇头、无故哭闹、磨牙、梦话。有些人不想睡觉,只能用胳膊搂着走路,或者睡不着,睡得轻或者醒得早。

  (2)夜惊:多见于2-5岁儿童,通常在入睡后半小时左右出现,突然尖叫、哭闹、表情惊恐、手足运动、呼吸急促、心跳加快、出汗、瞳孔散大。觉醒发作时脑电图出现节律。每次夜惊可持续1 ~ 10分钟,然后入睡,醒来后完全忘记。一般随着年龄的增长,夜惊可以自行消失。

  (3)做梦:多见,常伴有夜间遗尿。有些孩子有家族遗传史。主要表现为入睡后1/2 ~ 2小时反复出现坐起或下床深睡的动作,意识模糊,四处游荡,四处走动或玩游戏,此时不易醒来,约几分钟或半小时后即可安静入睡,事后完全忘记。

  治疗

  有必要了解睡眠障碍的原因,并采取相应的治疗方法和对策。养成良好的睡眠习惯,设定睡眠时间。睡前避免任何刺激的活动或看恐怖的电视节目,减轻沉重的学习负担。对于多梦的孩子来说,应该防止像从窗户掉下去这样的事故。对于反复发作的睡眠障碍患儿,可在睡前服用适当的地西泮或硝西泮,可连续治疗1 ~ 2周,正常睡眠后可逐渐停药。学龄儿童可在睡前服用少量阿米替林,12.5 ~ 25 mg,每晚一次。