当前位置:郑州科大医院 > 神经病症 > 失眠症

郑州哪个医院治疗失眠专科

来源:郑州科大医院精神科 时间:2022-02-11

失眠是我们生活中很常见的一种疾病,相信很多人都会有睡不好觉的困扰,这其实很正常。然而,有些人经常失眠,这并没有引起人们的注意,随着时间的推移,他们会失眠,所以我们明白预防失眠是非常重要和必要的。那么失眠的有效预防方法是什么呢?让我们来看看。

1.你可以在睡觉前喝一杯牛奶。牛奶可以帮助人入睡,但是对牛奶过敏的人可以吃一个苹果或者一块面包,效果是一样的。平日多吃能提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花籽等。

2.有一张舒适的床,提供一个良好的睡眠空间。

3.保持室温稍凉。卧室温度稍微低一点有助于睡眠。

4.睡觉前洗个澡。热水澡有助于放松肌肉和更好的睡眠。

5.睡觉前不吃不喝。睡前两小时左右吃少量晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣和富含脂肪的食物,因为这些食物也会影响你的睡眠。

6.晚上睡觉。白天小睡会导致晚上睡眠时间被“剥夺”。白天,睡眠时间要严格控制在一个小时以内,下午3点以后不要睡觉。

长期失眠的危害有哪些呢?因此,下面的文章希望对大家有所帮助。

1.失眠会导致事业受挫和事故高发:偶尔失眠会带来第二天的疲劳和动作不协调。长期失眠表明职业行为不良、注意力不集中、记忆障碍,意外发生率是正常睡眠者的两倍。根据美国一个空军基地的纵向研究,失眠的人比正常睡眠的人工资低,而且往往无法延长服务。

2.失眠会导致精神障碍:研究表明,失眠一周的人会变得不耐烦、恐惧、紧张、注意力不集中等。严重者可出现定向障碍或共济失调,并可出现幻觉、妄想等严重精神障碍。持续失眠还会使人精神萎靡或白天无法保持旺盛精力,进而影响社会功能。

3.失眠会导致自杀率上升:失眠的第三种可能后果是精神症状,如易怒、情绪脆弱、多愁善感、自我孤立、人际关系紧张、对生活缺乏兴趣、性欲下降、焦虑抑郁等。此外,失眠症患者中患有抑郁症的人数是正常人的三倍,当患者患有抑郁症和严重失眠时,其中的自杀率大大增加。

以上失眠预防方法的相关内容介绍。了解了这个介绍之后,大家都要了解失眠预防的知识,在以后的生活中尽量做好预防工作,这样才能下大力气避免失眠,有益身体健康。祝大家未来健康快乐!