当前位置:郑州科大医院 > 神经病症 > 失眠症 >

缓解抑郁症的方法

来源:郑州科大医院

  哪里治疗失眠?慢性失眠模型提示,前期因素(遗传或高唤醒)、急性因素(如工作或社会压力)和持续性因素(过度担心或长时间卧床)是导致失眠发生和持续的因素。虽然慢性失眠有一定的遗传倾向,但与睡眠-觉醒相关的异常基因尚未被发现。近年来,人格在慢性失眠发生和持续中的作用也引起了人们的关注。慢性失眠患者可能存在病理性紧张,过于关注自己的健康,缺乏自信,追求完美,对控制的欲望很高。比如,如果他们想过度睡眠,就会导致紧张,加重失眠。也许这些性格特征也是心理疾病的基础。据报道,失眠患者患抑郁症和焦虑症的比例是普通人的5倍以上,尤其是与焦虑症共病的比例较高。

  认知疗法、不良睡眠习惯、对睡眠的错误认知也是失眠的原因。CBT通过改变患者不良的睡眠习惯和对睡眠的错误认知来达到治疗目的,包括刺激控制治疗、睡眠限制治疗、放松训练、认知治疗和睡眠卫生教育等。

  失眠对身体有哪些危害?

  首先,失眠会加速皮肤衰老。

  失眠患者的睡眠时间和规律被破坏,导致生理紊乱,长此以往会影响胶原蛋白和弹性蛋白的正常分泌。失眠会导致皮肤加速老化。

  第二,失眠影响心情。

  很容易恶化成其他严重的精神疾病。长期失眠导致注意力不集中,思维能力下降,出现抑郁、焦虑、紧张等情绪,严重者导致精神分裂症、神经症、神经衰弱

  第三,失眠导致免疫功能下降。

  长期失眠容易导致高血压、高血脂、心血管疾病、肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘、癌症、早衰等致命疾病。

  四、长期失眠“长寿”。

  据近年来科研不完全统计,心脑血管疾病、高血压、糖尿病、癌症、肿瘤等致死性疾病高发人群的根本原因是老年人长期失眠。统计显示,长期失眠会缩短寿命10-18年。