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缓解抑郁症的方法

来源:郑州科大医院

  根据调查,人们一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,这说明睡眠对我们有多重要。但是往往重要的东西很容易失去。大多数居民经常说“失眠”这个词。相信很多失眠的朋友都会感受到失眠的痛苦。那么,长期失眠的危害有哪些呢?因此,下面的文章希望对大家有所帮助。

  1.失眠会导致事业受挫和事故高发:偶尔失眠会带来第二天的疲劳和动作不协调。长期失眠表明职业行为不良、注意力不集中、记忆障碍,意外发生率是正常睡眠者的两倍。根据美国一个空军基地的纵向研究,失眠的人比正常睡眠的人工资低,而且往往无法延长服务。

  二、失眠会导致精神障碍:研究表明,失眠一周的人会变得不耐烦、恐惧、紧张、注意力不集中等。严重者可出现定向障碍或共济失调,并可出现幻觉、妄想等严重精神障碍。持续失眠还会使人精神萎靡或白天无法保持旺盛精力,进而影响社会功能。

  3.失眠会导致自杀率上升:失眠的第三种可能后果是精神症状,如易怒、情绪脆弱、多愁善感、自我孤立、人际关系紧张、对生活缺乏兴趣、性欲下降、焦虑抑郁等。此外,失眠症患者中患有抑郁症的人数是正常人的三倍,当患者患有抑郁症和严重失眠时,其中的自杀率大大增加。

  4.失眠会诱发其他疾病:失眠与身体疾病密切相关。睡眠不足会降低人体免疫力,降低抵抗疾病和从疾病中恢复的能力,容易感冒,加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心脑血管疾病、高血压、糖尿病、胃肠疾病等身心疾病。实践证明,术后患者睡眠不好,明显延长了伤口愈合的时间。如果患者的基本睡眠得不到满足,他们身体恢复的希望几乎可以忽略不计。