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缓解抑郁症的方法

来源:郑州科大医院

  现代偏头痛预防方法?说到现代偏头痛,为什么要加上“现代”一词?因为偏头痛是现代人容易患上的疾病,是现代高压社会的一种新型疾病。对于疾病,我们都说要注意早期预防。早期预防呢?预防偏头痛可以注意饮食、情绪、运动等方面,这样可以有效预防现代偏头痛。

  1.注意饮食习惯:少吃可能引起头痛的食物,如奶酪、巧克力、味精、腌制食品或油腻食品,以及含有酒精和咖啡因的饮料;获得足够的铁和维生素B2,如鸡蛋。

  2.保持稳定的情绪:避免情绪过度起伏。永远微笑,保持愉快的心情。如果工作压力过大或者工作时间过长,尽量调整放松,比如打个盹,娱乐放松。

  3.坚持锻炼:医生指出,对于患有偏头痛的人来说,重点进行呼吸训练、调息运动(如瑜伽和气功)和肩颈运动可以帮助患者稳定自主神经系统,缓解焦虑、肌肉紧张等症状。

  4.规律睡眠,避免熬夜:对于偏头痛患者来说,保持规律的作息尤为重要。因为,睡眠不足或睡眠过多容易导致偏头痛。

  5.慎用止痛药:如果头痛难忍,尽量在脖子上放热敷袋,额头放冰袋,借助冷热刺激,帮助缓解肌肉紧张,减轻疼痛。也可以看中医,在医生的指导下,服用清热凉血、活血化瘀的草药,如牡丹皮、生地、枸杞子、鸡血藤、当归。

  6.学会缓解压力如果你经常因为工作压力而患上偏头痛,不妨经常洗个温水泡泡浴,或者尝试一些肌肉放松的技巧,比如腹式呼吸技巧:慢慢吸气,让腹部充分凸出,呼气时感觉腹部逐渐变平。这些也是对偏头痛的预防。

  偏头痛有哪些预防措施?规律睡眠,拒绝规律睡眠,保持规律作息,即使在节假日也要规律睡觉起床,这对偏头痛患者尤为重要。坚持这些方法可以预防偏头痛。

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