当前位置:郑州科大医院 > 神经病症 > 抑郁症 >

缓解抑郁症的方法

来源:郑州科大医院

  抑郁症的特征是抑郁。除了专业正规的治疗,也可以采用一些个人治疗方法。抑郁症自我治疗方法介绍。抑郁症患者很多,通过自己的努力是可以得到有效治疗的。抑郁症的自我治疗方法有哪些?下面把专家为抑郁症患者开发的抑郁症自我治疗方法介绍给大家。

  心理治疗:用有色眼镜和他自己的眼镜看抑郁症往往更好。为了改变这种错误的看法,上海新科医院提出了“三A法”,即理解、回答、行动。通过患者的自我追问,可以达到缓解病情的目的。

  沟通疗法:社会支持可以延长寿命。善于和别人交朋友的人,精神状态比喜欢独处的人要幸福得多。俗话说“朋友是良药”,即与社会、与人交流,会大大改善我们的精神状态。

  理疗:运动后,能给人一种轻松自在、对自己的事情负责的感觉,有利于克服忧郁症患者所共有的孤独感。然而,锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期的效果。以健美操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞蹈等。

  营养疗法:食物中所含的维生素和氨基酸对人的心理健康有重要影响。一些专家认为,偏执型的人如果缺乏单一的营养素也会导致抑郁,所以我们建议你多吃富含维生素B的食物,比如粗粮和鱼。让患者服用一定剂量的复合维生素B,补充适当的营养,合理保障抑郁症的治疗。

  以上内容是有效的抑郁症自我治疗方法。希望广大抑郁症患者能够坚持下去,相信患者在不久的将来会康复。抑郁症是现代社会非常常见的一种精神障碍。如果您对抑郁症的治疗有任何疑问,请联系我们的专家。