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缓解抑郁症的方法

来源:郑州科大医院

  抑郁症是我们现在生活中非常常见的一种疾病,很多人会通过自己的调节走出抑郁症,但是也有很多人无法走出抑郁症,导致自己的病情越来越严重。那么如何治疗抑郁症呢?治疗过程中还需要注意什么?让我们来看看。

  1.人际治疗:这是一种常见的抑郁症治疗方法,旨在帮助抑郁症患者解决一些人际问题,因为抑郁症的发生或持续可能是由这些问题引起的。

  2.行为疗法:抑郁症患者有点懒,经常不想动。他们可以坐在那里几个小时,思考自己的困境,从而失去许多好机会。抑郁症患者的行为治疗旨在识别和改变导致或维持抑郁症的行为。改变抑郁症患者行为的方法包括制定活动计划、解决难题、制定目标计划和训练社交技能。

  3.认知疗法:抑郁症患者常常觉得自己没有希望。当不好的事情发生时,他们责怪自己,而当好的事情发生时,他们认为这只是因为运气。此外,抑郁症患者往往认为情况不会好转。认知疗法的目的是帮助抑郁症患者识别自己消极的思维方式,帮助他们以更积极、更有益的方式思考,让抑郁症患者觉得自己可以控制发生的事情,让他们学会更有效地反击失败,认识到并相信自己的生活中会发生好的事情。

  在抑郁症的治疗中,一定要注意对抑郁症患者的合理护理,尤其是以下问题:

  1.寻求精神科医生或高级心理咨询师的帮助。

  2.在抑郁症缓解之前,不要做重大决定。

  3.不要试图通过自己吃药、喝酒或吸毒来解决目前的困境。

  4.不要被自己的负面想法影响,比如结束自己的生命。

  5.尽量减少生活中的压力,保持健康,定期锻炼,参加社会活动。

  6.要意识到你的疲劳、无价值、无助和无望是疾病的症状,是可以治疗的。

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