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缓解抑郁症的方法

来源:郑州科大医院

  植物神经功能障碍是内脏功能障碍的综合征。包括循环系统功能、消化系统功能或性功能障碍的症状,以及心理社会因素诱发的人体某些生理功能暂时失衡的综合征,以及组织结构无相应病理改变的神经内分泌相关改变。患者主诉较多,如头痛、失眠、记忆力减退、心悸、胸闷、呃逆、腹胀、消化不良、便秘、焦虑易怒等。但经过心电图、超声心动图、纤维胃镜等一些客观检查,并不能发现客观的病理改变,常被误诊为“冠心病”、“心肌缺血”等。,而相应的治疗效果并不好,所以需要调节自主神经功能的药物才能起效。因此,医师应检查告知“任何部位均未发现异常”,或注意原因不明的症状。本病是一种心身疾病,要注意鉴别诊断症状与本病非常相似的疾病,如抑郁症、神经症、精神分裂症等。

  植物神经功能障碍渐进性放松训练的操作方法:患者在安静的环境中采取自己舒适的姿势,按照指令反复进行“收缩-放松”的肌肉训练,每次收缩肌肉5-10秒,然后放松30-40秒。培训说明如下:

  深呼吸3次,彻底放松,每次呼吸持续5-7秒。

  紧紧握住你的右臀部,慢慢从1数到5。然后迅速张开右手,感觉放松;再次,关注手指、手掌、手腕和前臀部的紧张和放松。

  弯曲右髋,使右上髋再次紧张、放松、紧张、放松,注意放松后的温暖感。

  重复第二步,换到左手。

  重复第三步,换到左臀部。

  每天做1-2次,一次20-30分钟左右,睡前在床上做一次。

  在治疗过程中,自主神经功能障碍患者应仔细观察病情变化并详细记录,便于与治疗前进行对比,另一方面可以强身健体,加快治疗进程。