当前位置:郑州科大医院 > 心理疾病 > 更年期综合症 >

缓解抑郁症的方法

来源:郑州科大医院

  女性更年期综合症要怎么调理呢?患上更年期综合症的女性,会出现一系列的生理和心理方面的变化,让患者情绪变得暴躁,如果不及时采取措施进行治疗,对女性的身心都会造成严重的危害。那么女性更年期综合症要怎么调理呢?一起来看看医生的解答吧。

  一、饮食控制:

  更年期综合症患者要注意日常的饮食控制,若是暴饮暴食,很容易使得体重增加,如果要加强日常的饮食营养,可食用含蛋白质和维生素高的饮食,少食盐和刺激性食物。

  二、个人卫生:

  更年期综合症患者应注意日常的清洁,养成良好的卫生习惯。女性到了更年期由于体内雌激素减少,会加速皮肤老化,可使用一些护肤品,同时,要注意阴部的清洁,预防感染。定期进行妇科检查,注意月经变化。

  三、体育锻炼:

  更年期综合症患者日常可进行些体育锻炼,不要长期呆在家里,这样更容易得病。患者可适当的进行健康活动,如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等,改善机体血液循环。

  四、合理的饮食:

  合理的饮食对于更年期综合症患者来说最为关键。应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。