当前位置:郑州科大医院 > 心理疾病 > 强迫症 >

缓解抑郁症的方法

来源:郑州科大医院

  其实强迫行为说明我们每个人都会出现,只是情况不同,表现形式不同。而且,很多人认为这不是一种疾病,导致不能及时发现问题,对我们的健康造成更大的危害。那么,强迫症有哪些症状呢?让我们一起来看看。

  强迫症患者会有哪些行为:

  1.强制清洗:

  患者无法摆脱心里这个东西脏的变态感觉,却反复洗手、洗衣服、刷杯子。在这个过程中,患者知道自己被清洗过,但往往控制不住自己反而洗不掉。

  2.强制检查:

  这种症状往往与强迫怀疑同时出现,导致患者反复检查自己知道已经做过的事情,比如反复检查写好的信件或手稿,反复检查锁好的门窗。

  3.强制计数:

  常表现为数周围的东西,如台阶、电线杆、路边树木等。,但患者无法有效控制这一点。如果不进行这种行为,患者会感到极度不安。当其中一个被遗漏或数字被遗忘时,患者通常会重新计数,直到他们觉得正确为止。

  强迫症的自我治疗方法有哪些?

  一,学会放松。

  过于紧张会让事情变得更糟,大脑会进入一个被强迫思考的无限循环,试着去看看容易被宽松强迫的区域。锻炼是放松身体的好方法。如果你全身心地投入到运动中,你的整个身体都会变得活跃起来,你的大脑也会分泌出更多的“快乐元素”。经过一场汗流浃背的跑步,你可能更能发现世界的美丽。

  二,验收不完善。

  让自己在不触及原则的细节上更加随意。你可以有意识地在细节上锻炼你的忍耐力,比如呆在一个几天都不可能打扫房间的环境里。你知道,不干净和凌乱不会毁了你的生活。

  三,多和别人交流自己的症状。

  不要把强迫症当成黑暗的秘密。人们常常把强迫症放在心里,不断折磨自己,因为他认为患精神病是一件很难看到的事情。如果他承认了,他似乎不如别人。强迫症患者强烈的自尊心使他们关闭了对外交流的渠道,所以他们心中的秘密会膨胀,变得发霉而不被释放,精神世界会变成高压锅,没有人能承受这样的痛苦。